最近天气越来越热，冰镇饮料、烧烤小龙虾，是不是都安排起来了？

但说实话，夏天对我们这些痰湿体质的人，就是噩梦的开始——一边嘴馋各种好吃的，一边又怕一不小心胖两斤。真是光喝凉水都长肉，太冤了！

有朋友问我，夏天多吃一点祛湿的食物，真的对减 肥有用吗？

其实确实有用。中医认为，单纯性肥胖本质上就是痰湿积聚，体重下不去、舌苔厚、身体浮肿、皮肤油腻、长痘，这些都是痰湿体质的典型表现。

所以，控制饮食是关键！与其说是天生胖、代谢慢，不如说是吃出来的痰湿在作祟。先管住嘴，才能让后续的调理事半功倍。

文章最后，我会分享一个化痰湿、从夏天吃到冬天的好方法，"又虚又堵又想瘦"的朋友一定要看到最后。

这3种食物易生痰湿，想变瘦得人一定要避开

1、红枣

民间常说“一日三枣，青春不老”，但这句话并不适用于痰湿体质。

红枣的性质滋腻，不容易消化。脾胃功能好的人还能勉强消化吸收，可对于脾胃虚弱的痰湿体质来说，吃多了只会让脾胃更有负担，水湿运化变差，痰湿越来越重。

其实，很多人吃红枣，是“消”了没“化”，咬碎吞进去，大便里还经常能看到枣皮。

我以前不信，坚持吃枣补气血，结果体重没下去，反而更爱肿，肚子也容易胀。

如果实在想吃，建议煮熟去皮或者把皮蒸到发黑，减轻脾胃压力，也好吸收，就像我们的三蒸三晒枣。总之，别让“补养”拖慢了变瘦的脚步。

2、西瓜

“夏天不吃西瓜，感觉少了点灵魂”，但痰湿体质的人，真的要少吃。

西瓜是寒凉之物，中医讲“热者寒之，寒者热之”，痰湿体质本就脾胃偏虚偏寒，再碰“冰”，脾胃阳气更受伤。代谢和运化变慢，垃圾和痰湿就堆积起来了。

贪凉，等于是从根源上加重痰湿。

如果真嘴馋，建议一是量要控制；二是尽量不冰。吃完觉得肚子凉、 胀，可以喝点生姜红糖水，帮脾胃把寒气逼出去，阳气提上来，减少湿气的滞留。

3、粽子

软糯香甜的粽子是很多人的心头好，但糯米黏腻，不好消化大家都知道吧。

糯米和红枣一样，需要脾胃用力地、长时间地“揉搓”。大家应该有体会，吃过之后饱腹感特强，会胀很久。所以不只端午节的粽子，像年糕、汤圆这类糯米食品也都要少沾。

一个方法逼出藏在身体里的痰湿（5年痰湿人上岸真实分享）

说了这么多，很多朋友会问：感觉痰湿缠身，除了管住嘴，到底有什么实用的方法，把身体里的垃圾彻底清一清？

我自己折腾多年，踩了不少坑，后来发现，想要彻底清理痰湿垃圾，一定要健脾温阳+化痰祛湿一起来。

这样不仅能清理现有的痰湿，还能让脾胃运转起来，从根源上解 决问题，以后也不容易再被痰湿困扰。

今天把方法分享给有同样困扰的朋友。（偷偷透漏一下，本人用此方法1个月瘦了10斤）

1、早上先唤醒脾阳，化解痰浊

早上7-9点是胃经当令之时，也是一天中脾胃功能开始活跃的阶段。此时，调理的***步就是顺应阳气初升的节奏，唤醒脾胃的活力。

说到唤醒脾阳，很多人会想到生姜。生姜性温，味辛，归肺、脾、胃经，具有发汗解表、温中止呕、温肺的作用。

生姜这样吃，不上火，还养阳气：

姜+醋，强强联合，便是醋泡姜。醋是收敛的，可以收敛姜的生发之气，让原本辛散的姜变得平和起来，姜温阳的性质还在，却避免了上火。更可以：

健脾胃，散寒湿：

脾胃是人的后天之本，食物吃进来，需要脾胃的运化，将精微物质输布给身体，为身体带来足够的能量，人的先天就像一罐子煤气，只能省着用，但是可以把脾胃来调好，用后天来养先天。

脾胃阳气充足，运化食物的动力就充足，阳气充足，人的湿气寒湿也就散的快，就像是太阳出来了，云开雾散，山岚间的湿气也不复存在一样。身体里的小太阳振奋了，才有力量去祛除湿气。

活血化瘀，更燃脂瘦身：

醋中含有醋酸，不仅可以抑制脂肪合成，还有助于脂肪的燃烧，特别是内脏脂肪的减少。而姜呢，生姜中有很多姜辣素，可以抑制脂肪的囤积，人们用小白鼠做实验，发现姜辣素可以抑制脂肪囤积和血糖上升。

这样一想，醋泡姜简直是双剑合璧，斩断脂肪的能力倍增啊。

难怪我最近吃醋泡姜之后，到了中午都不觉得有那么饿了，姜让人胃口大开，而每天早餐都固定几个内容，并没有增加饭量，血糖上升的缓慢，饱腹感增加了。

补肝阳：

醋是直接走肝经的，肝遇到酸就会收敛，这时姜的升发功能也入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气。

这个醋泡生姜特别适合下面几类人：

脾胃虚寒

阳虚体寒

体内痰湿重

手脚冰凉

四肢冰凉

特别容易感冒

受凉胃痛

没有胃口

强烈推荐每天早上和早饭一起吃。早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时。而且一早上就胃口大开的感觉不要太好。

早上就吃三片，酸的过瘾，辣的温顺。孔子也是爱姜之人。子曰：不撤姜食，不多食。凡事都不要过量。

嚼一嚼，姜和醋的味道***结合，很脆很香，一开始在喉咙这里，有一股热乎劲儿，慢慢顺到胃里，暖暖的，特别舒服，湿热质的我，吃了三天，也没有感觉到上火的迹象，醋的收敛功效果然厉害。

因为太好吃，晚上忍不住又吃了两片，发散之力收敛，而不会有太多升阳兴奋的作用，晚上也睡得很安稳。（不过对于神经比较敏感的人，慎）

姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸、止痛。

现成的无添加的醋泡姜。

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜。

我们找了很多供应商，试吃之后，这款最满意，最打动我的是无添加，良心手作。

无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。

老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为***非物质文化遗产。

每天吃3片，一罐可以吃15天，4罐正好可以吃上两个月。

2、白天健脾补气、疏通中焦，掐断痰湿源头

很多痰湿体质的人，都会有这样的困扰：明明已经管住嘴、迈开腿，体重还是卡在原地不动，这很可能是中焦堵住了。

《黄帝内经》说：“中焦如沤”，中焦就像我们身体的“中转站”，负责消化、吸收并转输水谷精微和生化气血。

一旦中焦堵塞，身体的代谢就会变得迟缓，吃进去的东西无法被充分利用，反而变成脂肪堆积起来。

怎么才能知道自己的中焦是不是堵了？首先，看肚子是不是比较大，而且软软的。其次，有没有经常觉得吃点就胀、消化不好、大便不通、舌苔厚腻。

如果是，建议试试金刚跪，帮助腹部气机上下流通，增强脾胃功能。

搭配每天在两餐之间吃2块八珍糕。

如果你平时脾胃不好、肚子大、脸垮、肉比较松弛，持续用一用。它既能健脾祛湿化痰、疏通中焦，把胃经的气血充盈起来，又能兼顾补到气血。非 常适合脾虚、脸垮、虚胖、痰多、气血不足的人。

方中用：

【莲子】以为调湿之本，兼以养心。

【白扁豆】芳香醒脾化湿。

【鸡内金】健脾消食，助胃降浊。三者合 一升阳降阴；

【茯苓、薏苡】皆能先升而后降，健脾养胃、祛湿化痰；

【橘实】行 气通达。

【芡实】固肾利湿。

【焦山楂】消食行 气。

【山药、人参】之甘润补脾益 气。

使中焦畅通，上下交通，舌苔厚腻、舌头胖大、舌头两边有齿痕的人最适合！发烧感冒，和月经期不建议吃。

很多朋友用了很好，反馈主要是：脾胃好了、痰少了、瘦了、肉长到该长的地方、便便顺畅、身体轻松，皮肤变好了，这些都是它强壮脾胃、清理垃圾的表现！

每天2块，2盒可以吃14天，建议坚持吃至少1~3个月，好好调理体质，这是药食同源的食材，可以长期食用，大家不用担心；八珍糕经常卖断货，建议大家至少囤够一个月的量！

湿热体质也能吃，特别是这些情况???/span>

吃完舌苔干净、齿痕消失。

3、晚上泡脚，《千金要方》里最适合现代人的祛湿化痰方

如果你是顽固型痰湿，脾胃已经被伤的七七八八了，就是感觉吃啥内里都吸收消化不了，甚至吃点水果就胀，就选择用温旦汤泡脚。

为什么建议泡脚？原因有二：

一是泡脚不需要经过脾胃！直接通过足部的六条经络，药力可以直接渗透到体内，帮你吸收好东西，减轻脾胃负担！

二是中医典籍《千金要方》里就留下过温胆汤这个方法！它特别适合现代人久坐、压力大、熬夜的生活习惯。

我们把其调整成足浴包「温旦汤」，既可以解郁火、调畅气机，又可以祛痰湿、让身体通畅！

每晚泡一泡，感觉睡眠都好了

总之，我可以负责任地告诉你，用温旦汤泡脚是痰湿人的一条捷径！身体通了、痰湿去了，自然瘦了。

温旦汤的主要成分有：半夏、竹茹、枳实、陈皮、茯苓、甘草等。这些成分能理 气化痰、清胆和胃，对于改善痰湿体质非 常有帮助。

想要效 用更显著，建议醋泡姜、八珍糕和温旦汤搭配一起用。这三个针对痰湿体质的不同阶段，可以互相补充，从内到外，***调理。

容易上火的，可以先用八珍糕+温旦汤疏通一周，再用醋泡姜。当然，单用也完全可以。

今天的分享就到这里啦！你还有什么夏季掉秤的小妙招？欢迎留言分享，让我们一起健康瘦下来！