钟南山院士早餐建议：补充蛋白质是关键，常吃3类早餐，免疫强
钟南山院士早餐建议：补充蛋白质是关键，常吃3类早餐，免疫强
一：蛋类
1.推荐菠菜鸡蛋面
早餐不知道吃什么，做个菠菜鸡蛋面，汤鲜浓郁，汤汁特别鲜，做法简单，10分钟搞定！
食材：菠菜，鸡蛋，面条
做法：
1：起锅热油两个鸡蛋炒散，加葱末炒香
2：加开水下面条，少许盐鸡精
3：一勺生抽提鲜，一点点香油，加菠菜煮30秒，撒上葱花即可
二：全麦面包类
2.推荐全麦馒头
这馒头营养又健康，感觉以前的全麦馒头都白吃了！减脂期也能吃的全麦馒头 从没想过全麦馒头也可以这么好吃一次发酵，超松软手撕着吃特别过瘾！
做法：
配方：全麦粉200g 水200g、中筋面粉300g 纯牛奶100g、零卡糖20g （可用白砂糖替代，也可不放）酵母5g
1.全麦粉+水混合拌匀，冰箱冷藏一晚备用
2.所有原料混合，揉成团。撒少许面粉，分成12份温暖处醒发1.5倍大。
蒸15分钟，闷5钟取出简单好吃的全麦馒头就做好了！一起试试吧！
三：羹类
3.草莓银耳羹
香甜顺滑，水润又滋养，巨巨巨好喝。每一口都像是在给干燥的喉咙做一场甜蜜的SPA~经常熬夜，皮肤干燥的姐妹都去喝哈。坚持喝起来，让你由内而外️水润润哒
食材：草莓，银耳，冰糖，红枣，枸杞
做法：看图所示，瞧瞧这羹，草莓的艳红与银耳的晶莹相映成趣。
制作过程也超简单，将食材按步骤放入锅中炖煮，就能收获这份甜蜜。
在寒冷的冬日，来上一碗，暖身又养颜，简直是小仙女们的福音~
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